「ジム利用が恥ずかしい」と感じる原因と具体的な対処法を徹底解説

「ジムを習慣にしたいけど、ひとりで筋トレをするのが恥ずかしい」

「ひとりでトレーニングをしている姿を見られるのが嫌だ」

今回は、このような疑問や悩みにお答えします。

結論、ジムで「恥ずかしい」と感じる必要はありません。

なぜなら、誰もあなたのことを気にしていないし、見ていないから。

とはいっても、

とはなりませんよね。

なので、ジム利用を恥ずかしいと感じる原因を理解して、具体的な対策を学んでいきましょう。

恥ずかしいと感じる原因はこちらです。

• ジムの利用方法がわからない
• マシンの使い方や種目のやり方がわからない
• ジムの雰囲気に慣れていない

このような原因に対して、行える具体的な対策はこちら。

• 入会時にスタッフに使い方を教わる
• 友達と利用する
• パーソナルジムを利用する

本記事を最後まで読むと、快適にジム利用ができるようになりますよ。

なぜジム利用が恥ずかしいのか？

筋トレ初心者の方は、ジム利用をする際に「恥ずかしい」という感情を抱きがちです。

そのように感じてしまう一番の理由は、ジム利用に慣れておらず、自分の行動が合っているかどうか、周りの目を気にしてしまうから。

ジムの利用だけに限らず、慣れていないことをするのは不安がつきまといますし、緊張しますよね。

とくに、ジムは閉鎖的な空間で会員様しかいないため、慣れていない人は「目立ってしまうのではないか？」と不安になってしまう気持ちもよくわかります。

ですが、そんな心配をする必要はありません。

なぜなら、ジムに通っている人は自分だけに集中しており、他の人を気にしていないから。

この事実を知っているだけで、かなり楽になるでしょう。

とはいっても、不安に感じる方も多いと思うので、具体的な原因を解説していきます。

ひとつずつ詳しく解説していきます。

ジムの利用方法がわからない

ジム利用をする際に緊張してしまう一番の原因は、ジムの利用方法がわからないからです。

とくに24時間営業のジムなどは、入会も簡易的なため、しっかりとジムの利用方法を教えてくれない場合もあります。

なので、入会をした際に最低限の利用方法をスタッフの方に聞くようにしましょう。

ですが、そこまで心配する必要はありません。

なぜなら、ジム利用の方法で複雑なものはないので、慣れればどうってことはないから。

ジムを利用するのが初めての方は、緊張するかもしれませんが、スタッフの方にお聞きして使いながら慣れていくことをおすすめします。

マシンの使い方や種目のやり方がわからない

マシンの使い方や筋トレの種目を把握していないと、周りの目が気になってしまう原因となります。

初心者の方は自分のやっていることが合っているか、不安になりがちです。

せっかくやる気を出してジムに来ているのに、周りの目を気にすることにエネルギーを割いてしまうのは非常にもったいない。

なので、入会時にマシンの使い方とやり方をスタッフの方に聞くようにしましょう。

どこのジムも教えてくれるはずなので、遠慮する必要はありません。

マシンの使い方などを教わっておけば、周りの目を気にする度合いも減ると思います。

ジムの雰囲気に慣れていない

初心者の方はジムの雰囲気に慣れていないため、緊張したり、周りの目を気にしたりします。

こればかりは慣れていく必要がありますが、初心者だからといって引け目を感じる必要はありません。

なぜなら、ジムには初心者の方の方が多いからです。

ガチガチに鍛えている人は目立ちやすいので、たくさんいるように感じますがそんなことはありません。

むしろ、初心者のほうが人数は圧倒的に多い。

なので、「私と同じような初心者の人もいっぱいいるんだ！」と気楽な気持ちでジムを利用していきましょう。

ここまでは、ジム利用を恥ずかしいと感じる原因について解説をしてきました。

具体的な原因を知っているだけでも、恥ずかしさは緩和されるので、頭の中に入れておきましょう。

それでは、具体的な対策についても解説をしていきます。

ジム利用を恥ずかしいと感じなくなる方法

周りの人は自分を気にしていない事実を把握していても、実際にジム利用をする際は気になってしまいますよね。

そこで、恥ずかしいと感じなくなる方法を解説していきます。

ジム初心者の方は参考にして、気持ち良くジム利用をしていきましょう。

具体的な方法はこちらです。

ひとつずつ詳しく解説していきます。

スタッフに使い方を教わる

ジム利用を恥ずかしいと感じる最大の原因は、使い方を知らないからです。

自分の利用の仕方が合っているか不安だから、周りの目が気になってしまう。

なので、入会時にスタッフの方にジム利用の仕方を確認しておきましょう。

どこのジムでも初心者であることをお伝えすれば、マシンの使い方やジム利用の仕方を教えてくれます。

ポイントは入会時に教えてもらうとこです。

なぜなら、入会時であれば質問がしやすいですし、スタッフの方も親身になって教えてくれるからです。

入会して時間が経過した場合でも、スタッフの方にお願いすれば教えてくれるはずなので、確認してみましょう。

初心者の方で恥ずかしいと感じる方は、快適にジム利用ができるように、スタッフの方に教えてもらうことをおすすめします。

友達と利用する

ジム利用を恥ずかしいと感じる方は、友達と利用しましょう。

友達と利用すれば、たとえジムの利用方法を間違っていたとしても、周りの目を気にせず利用できます。

ジム利用に慣れてくれば、ひとりでジムに通っても、周りの目を気にせず利用できるはずです。

なんでもそうですが、慣れるまでは緊張したり、周りの目を気にしたりしてしまいます。

まずは、友達と一緒にジムを利用して、ジムの雰囲気に慣れていきましょう。

パーソナルトレーニングを受けてみる

ジム利用を恥ずかしいと感じる人は、パーソナルトレーニングを受けてみるのもおすすめ。

パーソナルトレーニングでは、マシンの使い方から正しい筋トレのやり方まで、あなたに適した方法を詳しく教えてくれます。

とはいっても、パーソナルトレーニングは料金が高いのがネックになるポイント。

ですが、何度も受ける必要はありません。

まずは、マシンの使い方や筋トレのやり方を教わるために1回だけ受けてみましょう。

スタッフの方に聞くよりも、詳しく教えてくれますし、お金を払っている分学ぶ姿勢も強くなります。

専門のトレーナーに教えてもらえれば、自分やり方に自信を持てるので、周りを気にする度合いも減るでしょう。

と感じる方は、1回だけでもパーソナルトレーニングを利用してみるのがおすすめです。

ここまでは、ジム通いが恥ずかしい方が悩みを解決するためにできる具体的な方法を解説してきました。

ここまで紹介した方法を実践すれば、周りの目を気にすることもなくなるでしょう。

「でも、ジムの服装などをどうすればいいのかわからない」

このような疑問を持つ方もいるでしょう。

ここからはジムの服装など、通う際に用意しておきたい物を解説していきます。

ジムに通う際に用意したい物

ジムに通う際、用意したい物は様々です。

ウェアやシューズなど定番の物から、用意すると快適にジムを利用できる物まで詳しい解説します。

快適にジム利用をした方は、参考にしてください。

• ジム利用する際の服装
• 最低限持っていきたい持ち物
• あると便利な物

ひとつずつ詳しく解説していきます。

ジム利用する際の服装

結論、ジム利用する際は動きやすい服装であれば問題ありません。

タンクトップやノースリーブなどいろいろな選択肢がありますが、自分のテンションが上がる服装をチョイスしましょう。

どこのジムでも服装に決まりはなく、動きやすい服装であれば問題はありません。

皆さん自分の好きな服装で運動をしています。

テンションを上げてトレーニングを行うのは大切な要素なので、服装は好きに選んでいきましょう。

テンションが上がるジムウェアについて詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

【もう迷わない】確実にテンションの上がるジムウェアの選び方！

最低限持っていきたい持ち物

ジム利用をする際に、最低限持っていきたい持ち物はこちら。

飲み物を持って行かない方は多いですが、必ず持っていきましょう。

理由はこちらです。

• 水分補給をしないと体調が悪くなる可能性がある
• 運動の質を高めていけない
• 筋肉が力を発揮するためには水分が必要

ポカリなどのスポーツドリンクでも良いですが、もちろん水でも問題はありません。

ウォーターサーバーが付いていない店舗もあるので、確認しておきましょう。

タオルも忘れがちですが、用意しておきたいアイテム。

自身の汗を拭くのはもちろん、他の利用者に不快感を与えないためにも、タオルは持参しましょう。

こちらの2点があると、快適なジム利用に繋げられます。

持っていくと便利な持ち物

ジム利用の際に持っていくと便利な持ち物は、イヤホンです。

イヤホンを使用すれば、周りの声や騒音を気にせず、快適にジム利用ができます。

くわえて、自分の好きな音楽を流しながら運動をすれば、快適なジム利用に繋げられるでしょう。

イヤホンはテンションを上げるために即効性のあるアイテムなので、とてもおすすめです。

ジム利用の際は周りを気にする必要はない

ジム利用をする際に、周りはあなたを気にしていないので、恥ずかしがる必要はありません。

マシンの使い方や筋トレのやり方をスタッフに教えてもらったら、あとは時間が経過すれば慣れてきます。

せっかく芽生えたモチベーションを余計な心配で半減させてしまうのは、非常にもったいない。

今回の記事を参考にして、快適なジム利用に繋げてください。