こんな疑問にお答えします。
結論、パーソナルジムに通っても痩せない人の共通点は”明確な目標がない”ことです。
筋トレや食事管理をする理由が曖昧なので、トレーナーに言われたことを守れないし、継続できない。
他にも、パーソナルジムに通っても痩せない人の共通点を解説するので、『パーソナルジムで絶対に結果を残したい！』と考えている方は反面教師にしてください。
その中で気づいた『痩せない人の共通点』を解説するので、ぜひ参考にしてください。
パーソナルジムに通っても”痩せれない人”の共通点5つ
パーソナルジムは筋トレや食事管理をサポートしてもらえる場所なので、通ったからといって痩せることはできません。
当たり前ですが、痩せるための努力をしないといけないのです。
なぜ、高い料金を支払っているにも関わらず、結果を出せないのか？
パーソナルジムに通っても”痩せれない人”の共通点5つを解説していきます。
明確な目標が定まっていない
明確な目標が定まっていない人はパーソナルジムに通っても痩せられません。
なぜなら、筋トレと食事管理を行う理由がなく、我慢ができないし、継続ができないからです。
当たり前ですが、痩せるのは楽ではありません。
食欲を抑えて、身体に負荷をかける運動をする必要があります。
なにも目標がない人は食欲に負けてしまいますし、継続ができないのです。
パーソナルジムはあくまでサポート。
『なぜ、痩せたいのか？』明確な目標を持つマインドが大事なんです。
トレーナーのことを信用していない
トレーナーのことを信用していない人は言われたことを守れないため、痩せられません。
自己流で痩せられるなら、パーソナルジムには通う必要がないはずです。
的外れな食事指導や筋トレを教えてくるトレーナーは滅多にいないので、まずはトレーナーを信じる気持ちを大事にしましょう。
言われたことを忠実に実行していくのが近道となります。
継続ができない
すぐに結果を求めて、継続ができない人は痩せることはできません。
なぜなら、ダイエットは継続して始めて効果を発揮するものだからです。
たとえ、3日めっちゃ頑張っても身体は変化しません。
脂肪を落とすのには時間がかかりますからね。
「すぐに痩せてやる！」という野心は捨てて、気長に頑張っていきましょう。
我慢ができない
食べるのが好きで食欲を我慢できない人は痩せません。
食欲をうまく誤魔化す方法はありますが、最初のうちは全体的な食事量を減らす場合が多いので、慣れるまで我慢をする必要があります。
やはり、目標がない方は自分に甘えが出てしまうので、食欲に勝てず、うまく痩せられないのです。
代謝が落ちている
食事管理をしっかり行っているのに、痩せない方も中にはいます。
そういった方は筋肉が少なく、長期間に及ぶ不摂生な食事で代謝が落ちてしまっているパターンが多い。
対処法としては適度に筋トレをしつつ、タンパク質と炭水化物を中心に摂取しながら代謝を戻していく必要があります。
代謝を戻すのは意外と難しいので、トレーナーさんに相談をしながら進めていきましょう。
パーソナルジムに通っても、痩せれない人の共通点はマインドを改善する必要があるのが分かったと思います。
ダイエットに限らず、どんな分野でもマインドは大事であり、痩せるためには絶対に欠かすことができません。
なぜなら、現代は誘惑が多く、強い意志を持たないと食欲に勝つことができないからです。
反対に、パーソナルジムで痩せられる人の特徴も解説していきます。
パーソナルジムで痩せれる人の特徴5選
結論、こちらの5つです。
- 達成したい目標が明確
- 変化を楽しめている
- 継続力があり、長期視点を持っている
- 体重の数値を気にしすぎない
- 自主的に頑張れる
詳しく解説していきます。
達成したい目標が明確
「半年後、結婚式があるから、そこまでに5kg痩せたい！」
「来年の健康診断までに8kg痩せたい！」
こんなイメージできる具体的な目標がある方は痩せることができます。
なぜなら、未来の自分のために目先の食欲を我慢し、筋トレを頑張っていけるから。
くわえて、高額な料金を支払い、意図的に後に引けない状況を作った方は尻に火をつけて頑張ることができます。
変化を楽しめている
体重だけでなく、身体つきや体調の細かい変化に気づき、楽しめる人は結果を残します。
なぜなら、食事管理や筋トレは継続して取り組むほどに効果が見えてくるものなので、どんどん楽しくなっていくからです。
『頑張った分だけ結果が出ること』に気づけた人は自然と前向きになりますし、自発的に取り組むことができます。
継続力があり、長期視点を持っている
目先の食欲や楽を優先せず、先のことを考えられる方は痩せていきます。
どんな物事にも共通しますが、初めのうちは結果が出るか不安で疑心暗鬼になりがち。
ですが、結果が出始めれば「こうやればどんどん良くなっていくんだな」と気づき、意欲的に取り組んでいけます。
まずは継続をしないことには変化を感じられないので、長期視点を持って行動できる方は強いですね。
体重の数値を気にしすぎない
正しい食事管理と筋トレを行っていれば、体重の変化はなくとも、身体付きや体調に細かい変化が現れてきます。
「少しジーパンが楽に履けるようになった！」
「寝起きが爽快で疲れにくくなった」
こんな細かい変化に気づける方は前向きに取り組んでいけるので、自然と結果がついてきます。
自主的に頑張れる
トレーナーに指示されたことだけでなく、良いものをドンドン取り入れる自主性がある方は成果を出すスピードが速い。
「毎朝30分散歩を始めました！」
「少しでも食事を楽しむために自炊にこだわっているんです！」
こんな感じで、自分の身体のために良いものを取り入れる姿勢がある方はもちろん結果に繋がりますし、やらされてる感がないので、ダイエットにも楽しく取り組んでいけます。
パーソナルジムを検討している方は明確な目標を持ち、トレーナーの指示を実行していけば問題なく、痩せられるので安心してください。
ただし「パーソナルジムに通ってから頑張ろう！」と考えている方は今すぐに行動を開始するのがオススメ。
先ほども述べたように、ダイエットは継続が大事。
叶えたい目標があるなら、パーソナルジムに通う前からコツコツ頑張っておくのがベストなのです。
とはいっても、なにをすればいいかわからない方は多いと思うので、解説をしていきます。
痩せるために”即実践”できること
『パーソナルジムに通ってから頑張ろうかなー』と考えている方は少しでもいいので、今すぐに行動を開始しましょう。
なぜなら、ダイエットはコツコツ続けることが大事であり、唯一の近道となるからです。
具体的に『なにをすればいいか？』解説していきます。
食事管理を始める
先ほども述べたように脂肪を落とすのは時間がかります。
なので、早く痩せたい方は少しでもいいから食事管理をスタートするのがおすすめ。
とはいっても、いきなりガッツリ食事管理をすると、体調を崩したり、辛くなったりする場合があるので、注意が必要。
最初は現在の食事から”脂質”を減らすことを意識すればOK。
脂質はカロリーが高く、意識して押さえないと過剰摂取になりがちです。
なので、まずは脂質を抑える意識から始めていけば、十分に変化を感じていくことができます。
簡単な運動を始める
パーソナルジムに通い始めたら、ガッツリ筋トレをするので、運動の習慣がない方は簡単な運動から始めてみましょう。
- 徒歩で買い物へ行く
- 歩く習慣をつける
- 自転車に乗る
こんな感じで問題ありません。
簡単な食事管理と共に、軽く運動をすれば、気持ちはスッキリしますし、モチベも上がるはずなので、同時並行で行っていきましょう。
無料体験に行ってみる
パーソナルジムを検討している方は、まずは気になったジムの無料体験に行ってみることをおすすめします。
当然無料なので、リスクはありませんし、いろいろなジムを体験してみることで自分が求めるジムの条件や好みを見つけることができます。
ほとんどのパーソナルジムは無料体験を行なっているので、入会する前にいろんなジムを試してみればいいのです。
HPや口コミでは知れない鮮度の高いリアルな情報をゲットできるので、吟味して好みのパーソナルジムを選ぶことができますよ。
パーソナルジムの選び方で迷っている方はこちらの記事を参考にしてください。
まとめ：明確な目標があれば痩せることは十分に可能
パーソナルジムは筋トレや食事管理のサポートをしてもらえる場所です。
『通えば痩せる』わけではないので、まずは”どうして痩せたいのか？”ここを明確にしましょう。
強い意志とやる気を持ち、トレーナーに言われたことを素直に実行していけば、痩せることは十分に可能です。
中途半端な気持ちで高い料金だけを支払い、お金と時間だけをムダにしないようにしてくださいね。
