私は今年で筋トレ歴が11年になります。
高校一年生から筋トレを開始して、途切れることなく筋トレを続けてきました。
筋トレをしていかなったら今頃どんな人生を送っていたのか？想像するのも怖いほど筋トレに人生を変えてもらいました。
そんな私が筋トレを通して「人生が良い方向に変わった」と言い切れる3つの理由を解説していきたいと思います。
「これから筋トレを始めようかと思っているけど、筋トレのメリットって？」
「筋トレって身体を変えるためだけの辛い運動でしょ？」
このような疑問や固定概念を抱いている方に読んで欲しい記事です。
現在筋トレをしている方は、
- 筋トレの魅力
- 筋トレの奥深さ
これらを再確認するためにも読んで頂ければと思います。
それでは早速、筋トレで人生が変わったと言える3つの理由を紹介します。
- 幸福感に溢れた毎日を送れる
- 時間を有効活用できるようになる
- 自尊心を高められる
１つずつ解説していきます。
幸福感に溢れた毎日を送れる
筋トレをすると幸福感に溢れた毎日を送れる可能性が高まります。
その理由は、
- 筋トレによる幸せホルモンの分泌
- 筋トレを終えた後の達成感や充実感
- 筋トレによる全身への血流促進
などがあるからです。
筋トレをしている方であればよくわかると思いますが、筋トレをする前は「今日ちょっとダルいな」と感じながらも終わってみると「筋トレして良かった！」となることがめちゃあります。
これは筋トレによる、ドーパミンやエンドルフィンなどの幸せホルモン分泌による作用と運動をして頭も身体もスッキリした状態であるからなんです。
もちろん筋トレへのモチベーションを高く保ちつつトレーニングを終えた日は、心身ともに充実感に満ち溢れた状態になります。
気分が乗る日、気分が乗らない日、人間であればムラはあると思いますが、とりあえず筋トレをすれば幸福感に溢れた毎日を送れるわけなんですね。
くわえて、筋トレをする最大の目的である「身体の変化」を実感できれば、さらに筋トレに対するモチベーションを高められるのは間違いないでしょう。
仕事や家族のことで悩みを抱えて、うだうだしていてもなにも状況は好転しません。
そんなときこそ身体を動かして、頭も身体もスッキリさせることが新しい考えを芽生えさせるきっかけとなるかもしれませんからね。
普段身体を動かす機会がない方にこそ、「幸福感を生み出すきっかけ」として筋トレは非常におすすめです。
時間を有効活用できるようになる
人生にとって最も大切で価値がある「時間」を有効活用できるようになるのが筋トレです。
その理由は、
- 生活の一部に筋トレを組み込むと時間管理を意識するようになる
- 食事や睡眠にも気を使うため誘惑を断ち切れる
- 筋トレによって生活にメリハリが出る
などがあるからです。
筋トレは10分や20分で終われるものではないので、移動などを含めると最低でも1時間は確保する必要があります。
仕事の前後、貴重なお休みの日に筋トレをする場合は無駄な時間を過ごしている余裕はないでしょう。
そんな忙しい毎日に筋トレを組み込むことで、有意義に時間を使う意識が芽生えてメリハリのある生活を送ることができます。
「忙しい毎日に筋トレを取り入れるなんてしんどいし、サボってしまうのでは？」
このように考える方もいるかと思います。
ですが、ある程度筋トレを習慣化できている方であれば、筋トレを行ったほうが心身ともに充実感に満ちた毎日を送れることを実感しているので取り入れることを躊躇しません。
さらに筋トレにハマった方であれば、結果を出すために食事や睡眠にもこだわります。
- 仕事仲間からの飲みの誘い
- 生産性のない夜更かし
- 己の欲を満たすだけの必要のないジャンクフード
これらを意識的に避けるようになるので、規則正しい生活に繋げられるでしょう。
人それぞれ価値観は様々ですので正解はありませんが、多くの人はメリハリのある時間の使い方や健康的な生活を望んでいると思います。
時間を有効活用できるようになるための手助けとして、筋トレは良い選択と言えるのではないでしょうか。
自尊心を高められる
自尊心とは自分の存在を尊敬できる心の持ちようであり、これが高い人は自信を持った行動や発言ができます。
そんな誰もが持ち合わせたい自尊心は筋トレをすると高められますし、実際筋トレをしている人で自尊心が高い人は多いです。
その理由は、
- コツコツ継続することでしか獲得できない結果
- 自分で決めたことをやりきる行動力
- 筋トレによる精神の充実
などがあるからです。
筋トレで身体を変える、生活スタイルを良いものに変えるためにはコツコツ継続するしかありません。
お金をどれだけ支払っても筋肉は付きませんし、筋トレによる精神の充実は手に入れられません。
だからこそ、筋トレを習慣化して成果を実感できたときは自分に自信を持てるようになるのです。
筋トレを始めた頃はベンチプレスが60㎏しか挙げられなかった。
でも1年後には100㎏を挙げられるようになった。
このような成功体験は、何物にも代えがたい貴重な体験となります。
筋トレを通して得た成功体験は他の分野にも応用することができるでしょう。
ベンチプレスを初めてやった人が1か月で100㎏を挙げられるようになるのは難しいように、YouTubeやブログを1か月どれだけ頑張っても伸ばすのは難しい。
コツコツ継続していくしかないのです。
分かってはいるけど、それを本当の意味で理解してコツコツ頑張るのは簡単なことではないでしょう。
なぜなら、人間はできるだけ楽をして結果を求めたがる生き物だから。
でも、筋トレという成功体験がある方であれば継続の重要性を本当の意味で理解しているので、小さなことを重ねられると思います。
目先の楽を手にしようという思考であれば、筋トレなんて続きません。
- 筋トレ
- 食事
- 睡眠
これら実行すると決めてやり切って結果を出せた人が、自分の行動力に自信を持てるようになるのは言うまでもないでしょう。
そんなひとつの貴重な成功体験をできるのも、筋トレが人生を変えるきっかけとなるかもしれない大きな理由のひとつです。
筋トレは身体を変えるためだけの手段ではない
筋トレに対して「しんどい、辛い」このようなイメージを抱いている方は多いと思います。
ですが、それは身体を変えるためだけの手段として捉えているからではないでしょうか。
毎日の生活を彩るものとして筋トレを行い、心身ともに充実した精神状態で過ごせれば、もっと前向きに過ごしていける気がしませんか？
今回紹介した筋トレを通して得られる恩恵は、人生を良い方向に変えていける大きなきっかけとなるかもしれません。
筋トレをしたことがない方はもちろん、筋トレを継続してきている方も、筋トレの魅力を再確認する記事となってもらえたら嬉しいです。
筋トレ大好きな私が筋肉に対する熱量を具現化するためにボディビル優勝を目指す過程などをYouTubeで発信しています。
https://www.youtube.com/channel/UCdy8c2szpip8RjINpd3m4AA
良かったら覗いてみてください。
