あなたはこんなことを考えたことありませんか？
ダイエットに意志の強さは関係ありません。
極端な話をすればダイエットすること自体を「気持ちええ！」と思えるかどうか？の話なんです。
「なにをしたら気持ち良くなれるか？」
ここが、ダイエット成功するか？しないか？の大きな分かれ道。
この記事を読み進めていけば、ダイエットに成功する人としない人の違いを理解し、ダイエットに対する根本の意識を変えていけるので最後までご覧ください。
食欲をコントロールせよ
人生は「いかに欲をコントロールできるか？」のゲームです。
人間は欲を満たすためだけに生きていると言っても過言ではありません。
こちらの本にも書いてありますが、人間は「ドーパミン」という行動を起こすホルモンのおかげでここまで歴史を紡いでこれました。
ドーパミンを消費し、欲を満たせば人間としての喜びに近づける。
人間は欲を満たすために生きているのです。
ここをダイエットと紐づけてみていきましょう。
ダイエット成功する人と失敗する人の違い
両者に大きな差はありません。
もちろん、意志の差なんてたかが知れています。
では、何が違うのか？
「なにをしたら気持ち良くなれるか？」ここの基準が違うだけの話なんです。
ダイエットに成功する人は食欲がない訳ではありません。
毎食お腹いっぱい食べたいし、食後にはデザートも食べたい。
でも、それをしない。
なぜなら、毎日コツコツ食事管理することを「気持ちええ！」と思っているからです。
ダイエットに失敗する人は「ダイエットするぞ！」と決めても、お腹が空いたら、食欲を満たすことを第一優先に考えます。
目先の食欲を満たすことを「気持ちええ！」と感じているわけですね。
「気持ちええ！」の対象を変える
ダイエットに成功する人、失敗する人、両者に大きな差はなく「どんな行動をしたら気持ち良くなれるか？」ここが違うだけです。
ダイエットに成功したければ
- コツコツ食事管理をする楽しさ
- 少しずつ身体が変化していく喜び
- 目標に向かって進んでいる自分
これらに対して「気持ちええ！」と感じる必要があります。
しかし、食欲を我慢するよりもダイエットの過程を「気持ちええ！」と感じるのは簡単ではありません。
なぜなら、目先の食欲を満たすのは人間の本能であり、最も「楽に、簡単に」気持ち良くなれる行為だからです。
1ヶ月は続けるべき
いきなりダイエット自体を「気持ちええ！」と感じられる人はいません。
なので、1ヶ月は食欲を我慢して耐える必要があります。
1ヶ月経てば、少しずつ身体に変化が現れてきますし、継続できている自分にやりがいや充実感を持てます。
すると、あら不思議。
あれだけ辛かった食事制限を「気持ちええ！」と感じることができるようになっているのです。
まずは1ヶ月は耐えて、耐えて頑張る必要があります。
1ヶ月も頑張れない人
なんとなくでダイエットを始めても、目先の食欲には勝てません。
なぜなら、強い食欲を我慢するほどの「理由」がないからです。
なので「とりあえずダイエット始めてみるかー」ではなく、具体的な目標を持ちましょう
- 海で脱げる身体を作るため
- スタイルの良い女の子に見劣りしない身体を作りたい
- 痩せて顔を引き締めたい
目標はなんだっていいので、食欲に負けないためにも続ける理由を見つけましょう。
自分の「欲」を他人に支配されるな
ダイエットは継続することが必須条件ですが、継続するためには「食欲」に対する考え方を見直す必要があります。
なぜなら、食欲を強制的に抑える思考を身につければ、強いメンタルがなくとも自然と食欲を抑えていけるからです。
筋トレ歴12年のジョージ小林が最近辿り着いた欲を抑えるための「考え方」を解説します。
誰かの「欲」のお膳立てをするな
食欲が湧くときってスーパーやコンビニで美味しそうなものを見たときですよね。
身体に悪いけど美味しいジャンクフード、甘くて柔らかいスイーツなど。
考えてみてください。
これらの食品は誰かが金儲けのために考えた「商売道具の1つ」にしか過ぎないのです。
あなたの食欲を刺激して、商品を購入させ、ガポガポ稼いでいる人たちがいるって訳です。
あなたは目先の食欲を満たして満足しますが、太ってしまったり、目先の欲を満たす弱い精神力が身についてしまいますよね。
でも、販売している側は「お金を稼ぐ」という高いレベルで自分の欲を満たしている。
ってことは誰かの高い欲を満たすための「お膳立て」のためにあなたの欲は利用されているわけです。
目先の欲ともっと高い欲
あなたは目先の欲をジャンクやスイーツで満たして満足かもしれません。
ですが、これって長い目で見たら、不幸せなことですよね。
健康面もそうだし、女の子にモテなくなる可能性だってある。
でも、あなたの欲を支配してお金を稼でいる人たちは「お金を稼いで可愛い女の子と楽しむぞ！」とか「ビジネスで成功して社会的地位を上げて人生を楽しむぞ！」と考えている訳です。
やっていることはどちらも同じ「欲を満たす」という行為。
ですが、どちらの方がレベルの高い欲を満たして、人生を満喫できているか？明白ですよね。
欲を他人に支配されるな
「食欲を商売にしている人たちが悪い！」と言いたい訳ではありません。
もちろん、美味しいものを食べて、幸せな気持ちになる。
日頃の疲れが癒やされて、ストレスを忘れられる。
といった効果はあるでしょう。
ですが、もしあなたが「ダイエットを成功させて可愛い女の子と付き合いたい！」のような強い願望を持っているなら、食欲を他人に支配されてはいけません。
他人の欲のお膳立てをしている場合ではないのです。
あなたが目先の欲を満たしている中で、もっと大きくて強い欲を満たしている人も中にはいます。
極端な例はこんな感じです。
あなたは目先の食欲を満たすためにジャンクフードを食べて、身体に脂肪をつける。
ジャンクフードを生産している人は、タワマンの最上階で若くてスタイルの良い女の子を抱いている。
どちらも「欲を満たしている」だけ。
継続しないことには始まらない
ダイエットは「どれだけ継続できるか」これが全て。
継続するために緻密な食事計画を立てるし、明確な目標設定をする必要があります。
継続して結果が目に見えて現れてくれば、食欲を抑える地味な食事管理も自然と前向きに継続していくことができます。
意志に頼らず、ダイエットを継続するための心構えとして参考にしてください。
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